Gabrielly Borba
Psicóloga clínica • CRP:08/34946

Caminhos para lidar com a rotina e o foco

Terapia especializada em TDAH para adultos com estratégias práticas.

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Conversa inicial sem compromisso

Mulher adulta com expressão de sobrecarga mental e dificuldade de foco, representando sintomas de TDAH em adultos

Como o TDAH costuma se manifestar na rotina:

  • Estagnação: Sentir-se travado(a) enquanto o mundo ao redor parece avançar.
  • Inconstância: Começar várias tarefas e não conseguir finalizar nenhuma delas.
  • Frustração: Tentar se organizar e desistir do planejamento em pouco tempo.
  • Sobrecarga: Estar sempre ocupado(a), mas sem sentir produtividade real.
  • Procrastinação: Saber o caminho, mas travar na hora de começar.
  • Autoculpa: Compreender por que a vida parece tão pesada e difícil.

Muitas pessoas enfrentam esses desafios diariamente e a terapia é um espaço para entender que você não está sozinho(a).

Essas dificuldades podem ser trabalhadas de forma prática no dia a dia, com o apoio profissional adequado.

Muitas pessoas passam anos tentando se organizar melhor, manter o foco ou dar conta da rotina.

Mesmo com esforço, a sensação de que nada funciona de forma consistente continua.

Dificuldades comumente abordadas no acompanhamento:

• É adulto e enfrenta dificuldades de foco, organização e procrastinação

• Sente-se sobrecarregado(a) com a rotina e demandas do dia a dia

• Vive com a sensação de não conseguir expressar todo seu potencial

• Enfrenta ansiedade relacionada à produtividade

• Percebe impactos do TDAH em relacionamentos e na vida pessoal

• Frequentemente se sente inadequado(a) ou frustrado(a) por não conseguir manter consistência

Como a terapia pode apoiar sua rotina

Sem depender só de força de vontade. Com estratégias que funcionam na sua rotina

Como funciona:

  1. Entendimento do seu funcionamento: Identificamos onde seu foco, energia e organização se perdem no dia a dia.
  2. Estratégias práticas: Você aprende ferramentas adaptadas ao seu tipo de funcionamento.
  3. Ajuste na vida real: Ajustamos na sua rotina até funcionar na prática.

O que você pode desenvolver ao longo do processo: Mais foco para concluir tarefas, mais organização na rotina e menos sobrecarga no dia a dia.

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Psicóloga Gabrielly, especialista em TDAH em adultos, atendimento online
  • Conheça quem estará ao seu lado nesse processo

Gabrielly de M. P. Borba

CRP: 08/34946

Sou psicóloga com prática clínica especializada em adultos com TDAH e outras neurodivergências, como o TEA.

Minha trajetória une a Neuropsicologia à Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) para oferecer um suporte ético, estruturado e baseado em evidências.

Mais do que compreender os desafios, meu papel é ajudar você a desenvolver estratégias práticas e possíveis para a sua rotina, respeitando sempre o seu ritmo e a sua realidade individual.

Compromisso Ético e Qualidade no Atendimento

Passo a passo do atendimento

Esse atendimento não é indicado para quem:

Talvez você já tenha pensado em algo assim…

  • “Será que isso pode me ajudar?”
  • “E se eu não conseguir me abrir?”
  • “E se eu começar e não der certo?”

Você não precisa ter tudo resolvido para começar. O primeiro passo pode ser simplesmente uma conversa, para você entender como funciona e se faz sentido para o seu momento.

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Dúvidas frequentes

O atendimento é online?

Sim. As sessões são realizadas por videochamadas, em um espaço seguro e sigiloso. O atendimento online é regulamentado e oferece a mesma qualidade do presencial.

Não. O acompanhamento é voltado para compreender suas dificuldades e necessidades, independentemente de um diagnóstico formal.

É normal ter dúvidas no início. O primeiro contato serve justamente para você entender como funciona e se sentir confortável antes de decidir.

A primeira sessão é um momento de escuta e compreensão da sua demanda. Você pode falar sobre o que está vivendo no seu ritmo, sem pressão.

As sessões têm duração média de 50 minutos, podendo ser ajustadas conforme a necessidade do acompanhamento.

Caso precise remarcar ou cancelar, basta avisar com antecedência. O atendimento é flexível e buscamos sempre ajustar ao seu ritmo e disponibilidade.

Sim. Você pode interromper o acompanhamento a qualquer momento. O processo é construído junto com você e respeita suas escolhas.

O pagamento é feito via Pix, de forma simples e rápida, com confirmação imediata. Outras formas podem ser combinadas, se necessário.

Sim. Você pode ser atendido(a) de qualquer lugar do Brasil, desde que tenha acesso à internet e um ambiente com privacidade.

Às vezes, o "depois eu vejo isso" só parece mais fácil...

E tudo bem. Mas quando existe o desejo de mudar, um primeiro passo já pode fazer diferença.

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Termos Legais

Aviso importante:
este atendimento não é indicado para situações de emergência.

Em casos de crise psicológica, risco à própria vida ou necessidade de suporte imediato, procure atendimento urgente:

  • CVV (Centro de Valorização da Vida): 188 (24h)
  • SAMU: 192
  • Ou o pronto atendimento mais próximo

Este atendimento psicológico é voltado ao acompanhamento terapêutico e não substitui avaliação médica ou psiquiátrica.

O processo não tem como objetivo fornecer diagnóstico fechado ou prescrição de medicamentos.

O acompanhamento é voltado à compreensão de padrões de comportamento, dificuldades de atenção, organização e regulação emocional, podendo ou não estar relacionados ao TDAH.

O atendimento é realizado exclusivamente de forma online, por meio de videochamadas, em ambiente seguro e sigiloso.

Todas as informações compartilhadas durante o atendimento são tratadas com sigilo profissional, conforme o Código de Ética do Psicólogo e a legislação vigente.

Os resultados do acompanhamento podem variar de acordo com cada indivíduo, seu contexto e engajamento no processo terapêutico.

Ao entrar em contato, você declara estar ciente das informações acima e concorda com os termos de atendimento.

Atendimento realizado pela psicóloga Gabrielly de Mello Prado Borba registrada no Conselho Regional de Psicologia (CRP 08/34946), seguindo as diretrizes do Conselho Federal de Psicologia para atendimentos online.

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